15/07/2024

Sportske povrede i povrede tokom vežbanja su gotovo neizbežne za aktivne osobe. Pravilna briga u tim trenucima može značajno ublažiti bol i ubrzati proces oporavka. Dve osnovne tehnike koje se koriste za tretiranje ovih povreda su hladne i tople obloge.

Hladne obloge se preporučuju u sledećim situacijama:

  • Povrede koje su se desile u poslednjih 48 sati, kao što su uganuća ili istegnuća mišića.
  • Delovi tela koji su natekli.
  • Nakon operacije kako biste umanjili otok, krvarenje i modrice.
  • Ako očekujete pojavu modrica nakon udarca.
  • Za hronične povrede atleta, poput bolova u potkolenicama ili kolenima nakon trčanja. U ovim slučajevima, hladne obloge treba koristiti odmah nakon aktivnosti.

Hladne obloge možete napraviti tako da umotate led u tanku tkaninu ili koristite zamrznuto povrće. Važno je napomenuti da se hladne obloge ne smeju ostavljati na koži duže od 20 minuta.

Tople obloge su prikladne u sledećim situacijama:

  • Kod hroničnih bolova, uključujući ukočenost, bol u mišićima i zglobovima. Toplotom se mišići opuštaju.
  • Za hronična stanja kao što su ukočene tetive. Zagrevanje ovih područja pre vežbanja može poboljšati njihovu elastičnost.
  • Ako ste skloni povredama na određenim delovima tela, zagrevanje tih područja pre vežbanja može pomoći u prevenciji povreda.

Ovo istraživanje o pravilnom korišćenju hladnih i toplih obloga za sportske povrede i povrede tokom vežbanja deo je misije IN Portala da pruži relevantne informacije i korisne savete kako biste ostali zdravi i aktivni.

IN Portal ostaje posvećen pružanju relevantnih informacija kako biste brzo i efikasno tretirali povrede i bol.

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *